Doktorların tavsiye ettiği 5 yaşlanma karşıtı yiyecek
TAM TAHILLI GIDALAR
Enerjiyi yavaşça serbest bırakan tam tahıllı gıdalar bir başka yaşlanma karşıtı temel besindir.
Bunlara yulaf lapası, kahverengi makarna, pirinç ve tatlı patates gibi şeylerin yanı sıra meyve ve sebzeler de dahil.
Tam tahilli bes’nler yaşlandıkça hormonları değişmeye başlayan kadınlarda enerjiyi dengelemek için özellikle yararlı olabilir.
Beyaz ve rafine karbonhidratların aksine enerjiyi yavaşça serbest bıraktıklarından cildimizdeki kolajene zarar vermeyeceklerini ekledi.
Harvard Üniversitesi araştırmacıları ayrıca tam tahılları diyetinize dahil etmenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olacağını çünkü bunların kalp hastalığı, bağırsak kanseri, diyabet, felç gibi öldürücü hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.
