Spor Salonuna Gitmek İstemeyenler İçin 5 Öneri

Evden çalışanlar ya da vakti olmayanlar için fitness uygulamaları günümüzde oldukça popüler hale geldi. Kullanıcıların en iyi fitness uygulamaları hangisi sorusuna yanıt olabilecek listemize geçmeden önce bu uygulamalardan kısaca bahsetmek istiyoruz.

Spor salonu üyelik ücretleri şu sıralar tavan yapmış durumda, bu nedenle bunun yerine egzersiz için en iyi uygulamaları indirmenin zamanı gelmiş olabilir. Amacınız ister kas geliştirmek ister kilo vermek olsun, listemizde fitness uygulamalarından biri size yardımcı olabilir.

Örneğin, bir maraton için nasıl antrenman yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, odak noktanız Strava gibi koşu uygulamaları olacaktır. Bu uygulamaların çoğu kişisel antrenör hizmeti alabileceğiniz bir abonelik sunar. Uygulamaların ücretli sürümlerinde en iyi koçluk hizmetlerine ve antrenmanlara erişebilirsiniz. Ancak Nike Training Club gibi uygulamaların ücretsiz sürümleri de fazlasıyla işinizi görecektir. İşte 2023 yılında kullanabileceğiniz en iyi fitness uygulamaları 👇

Nike Training Club

Mart 2020’de Nike, insanların COVID-19 salgını sırasında evde formda kalmalarına yardımcı olmak için Nike Training Club uygulamasının ücretli içeriklerini 90 gün boyunca tamamen ücretsiz hale getirerek erişime açmıştı.

O zamandan beri uygulama, kullanıcılar için tamamen ücretsiz olarak sunuluyor. Nike Training Club’ın en iyi fitness uygulamaları listemizde bulunan diğer uygulamaların aksine artık ücretli bir sürümü yok. Ancak güncelleme ile eskiden uygulamanın popüler özellikleri olan bazı antrenman programları kaldırıldı.

Artık antrenmanları kas grubuna göre (karın ve karın kasları, kollar ve omuzlar veya kalça ile bacaklar), antrenman odağına göre (dayanıklılık, hareketlilik, güç ve yoga) ve ekipmana göre filtreleme seçeneğiniz var. Ayrıca süre, seviye ve yoğunluğa göre filtreleme seçeneği de bulunuyor.

Nike Training Club uygulamasını Android ve iOS bağlantıları üzerinden indirebilirsiniz.

Strava

Strava; koşucuların, bisikletçilerin ve yürüyüşçülerin ilerlemelerini takip etmelerine olanak tanıyan ücretli ve ücretsiz abonelikleri ile piyasadaki en iyi koşu uygulamalarından biridir.

Koşucular ve bisikletçiler için bir uygulama olarak ünlenmesine rağmen, toplam 31 farklı spor dalında kendinizi takip edebilirsiniz. Listede yürüyüş, kano, e-bisiklet sürüşü, kürek çekme, alp disiplini kayak, yüzme ve yoga gibi örnekler de yer alıyor.

Uygulamanın ücretsiz sürümü mükemmel olsa da ücretli sürüm kullanıcılara Strava’daki rotalar aracını kullanma seçeneği sunuyor. Bu araç, bölgenizdeki diğer koşucuların millerini nerede kaydettiklerine, seanslarına, gelişmiş performans ölçümlerine ve antrenman planlarına göre size öneriler sunar.

Strava, ilerlemenizi takip etmek için geliştirilen bir fitness uygulamasıdır. Aynı zamanda, Wear OS cihazları ve Apple Watch’a ek olarak çeşitli koşu takip cihazlarını da destekler.

Strava uygulamasını Android ve iOS bağlantıları üzerinden indirebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:

Apple Watch Ultra ve Apple Watch Series 8 Karşılaştırması: Hangisi Daha İyi?

EvolveYou: Fitness For Women

Antrenmanlarınızı kardiyo, ağırlık, pilates gibi farklı egzersizler arasında değiştirmeyi seven biriyseniz, EvolveYou dikkate değer bir egzersiz uygulamasıdır.

Kişisel antrenör Krissy Cela tarafından kadınlar için tasarlanan uygulamada altı farklı antrenör bulunuyor ve bu antrenörlerin hepsinin seçebileceği farklı antrenman planları var.

EvolveYou içindeki egzersizlerin basit ve takip etmesi son derece kolay olmasıyla öne çıkıyor. Ayrıca egzersiz yaparken kendi müziğinizi çalma veya bir podcast dinleme seçeneği de var. Çünkü buradaki egzersizleri bir video ile birlikte takip etmek zorunda değilsiniz. Uygulama, abone olmadan önce tüm alanlara erişmenize ve antrenmanları denemenize olanak tanıyan 14 günlük ücretsiz deneme sürümüne sahiptir.

EvolveYou: Fitness For Women uygulamasını Android ve iOS bağlantıları üzerinden indirebilirsiniz.

HWPO

İster CrossFit fanatiği olun ister ağırlık kaldırma dünyasına ilk adımlarınızı atıyor olun… HWPO antrenman uygulamasında sizin için bir şeyler bulma ihtimaliniz oldukça yüksektir. Uygulamadaki antrenmanlar tarihte üst üste beş kez CrossFit oyununu kazanan tek CrossFit sporcusu Mat Fraser tarafından hazırlanmıştır. Antrenmanlar mükemmel formda ustalaşmanıza yardımcı olacak eğitici videolarla anlatılır ve takip etmesi ise oldukça kolaydır.

HWPO’nun açılımı “Hard Work Pays Off” (sıkı çalışmanın karşılığını almak) anlamına geliyor. Ayrıca fazla ekipman gerektirmedikleri için hem spor salonunda hem de evde yapılabilir. Dezavantajı ise uygulamanın kesinlikle pahalı olması, ancak ücret konusunda sıkıntı yaşamıyorsanız burada paranızın karşılığını fazlasıyla alıyorsunuz.

HWPO uygulamasını Android ve iOS bağlantıları üzerinden indirebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:

Sırt Ağrılarına Elveda! Her Gün Mutlaka Yapmanız Gereken 3 Esneme Hareketi

Sweat: Fitness App For Women

Sweat, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir dizi farklı program ve tarif içeren kapsamlı bir antrenman uygulaması. Doğum sonrası zindeliğe ilk adımlarını atan yeni anneden, kendini daha fit hissetmek isteyenlere kadar her kadın için yapılandırılmış bir program var.

Eğitmenler arasında Kayla’nın yanı sıra Kelsey Wells, Chontel Duncan, Britany Williams ve Stephanie Sanzo gibi isimler yer alıyor. Antrenmanlar Apple Watch ile de uyumlu. Uygulamanın ücretsiz bir sürümü yok, ancak yeni başlayanlar 7 günlük ücretsiz deneme sürümüne kaydolabilirler. Son olarak Sweat uygulamasının kesinlikle kadınlara yönelik olduğu söyleyebiliriz, ancak erkeklerin antrenman planlarını takip edememesi için bir neden yok.

Sweat: Fitness App For Women uygulamasını Android ve iOS bağlantıları üzerinden indirebilirsiniz.

Fitness uygulamaları gerçekten işe yarıyor mu?

Bugünlerde birçok uygulama, spor salonunda çalışıyormuşsunuz gibi sürükleyici ve interaktif bir program sunuyor. Birçok ücretsiz fitness uygulaması olmasına rağmen, ücretli abonelik modelleri de çok sayıda çeşitlilik sunuyor. Kısacası bu uygulamalar sayesinde spor salonlarına bir sürü para vermeden de istediğiniz fit vücuda kavuşabilirsiniz.

YouTube üzerindeki en iyi fitness kanalları hangileri?

Fitness uygulamaları birçok insanın sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşmak için tercih ettiği bir seçenek olsa da bazıları için bu uygulamaların ücretli olması dezavantaj olabilir. Ancak, sağlıklı yaşam tarzına uygun egzersizler yapmak isteyenler için alternatif bir seçenek de bulunmaktadır. YouTube gibi ücretsiz platformlar üzerinden izleyebileceğiniz birçok fitness kanalı, ücretli uygulamalar kadar kaliteli ve etkili antrenmanlar sunabilir.

Bu kanallar aracılığıyla evde veya dışarıda herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan, profesyonel eğitmenler tarafından sunulan egzersizleri izleyerek, kendinize uygun bir antrenman programı oluşturabilirsiniz. Bunun yanı sıra, fitness kanalları genellikle çeşitli konularda yararlı ipuçları ve beslenme önerileri de sunmaktadır. YouTube’da deneyebileceğiniz çok sayıda ücretsiz kanal var. İşte YouTube üzerinden ulaşabileceğiniz en iyi fitness kanalları ve videoları:

Caroline Girvan – Evde Deneyebileceğiniz 15 Dakikalık DUMBELL ABS Egzersizi

Marcus Filly – Bacaklarınızı Geliştirmek İçin 7 Kettlebell Hareketi

Bret Contreras Glute Guy  – Band Glute Circuit İle Kalça Kaslarınızı Geliştirin