Göbek eritmenin en kolay yolları

SABAH: 

(Uyanış saatinizden maksimum yarım saat sonrasına kadar kahvaltınızı yapmış olun) 

                                              

* 1 fincan bitki çayı (yeşil çay-beyaz çay)

* 1 adet haşlanmış yumurta (baharat ile tatlandırabilirsiniz.)

* 1 ince dilim yağsız beyaz peynir

* 1 ince dilim ekmek (kepek, tam buğday, çavdar)

* 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz

* Salatalık, maydanoz, roka.

ARA ÖĞÜN:                     

1 avuç büyüklüğünde meyve 

ÖĞLE:

Yarım kase çorba 

3-4 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık (60-90 gram) 

Yarım porsiyon salata (limon sıkın, yağ-tuz ilave etmeyin)

1 ince dilim ekmek (kepek,tam buğday, çavdar)

ARA ÖĞÜN:

1 sade maden suyu (limon sıkın)

1 çay bardağı leblebi veya 2 küçük kepekli galeta

AKŞAM:

6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 

1 kase (4 yemek kaşığı) yoğurt veya 1 su bardağı ayran

Salata (yağsız-tuzsuz, limon sıkabilirsiniz)

4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 2 ince dilim ekmek (kepek, tam buğday, çavdar)

ARA ÖĞÜN:

1 su bardağı kefir veya 4 yemek kaşığı yoğurt 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu