Göbek eritmenin en kolay yolları
GÖBEK ERİTMEK İÇİN ÖRNEK DİYET
SABAH:
(Uyanış saatinizden maksimum yarım saat sonrasına kadar kahvaltınızı yapmış olun)
* 1 fincan bitki çayı (yeşil çay-beyaz çay)
* 1 adet haşlanmış yumurta (baharat ile tatlandırabilirsiniz.)
* 1 ince dilim yağsız beyaz peynir
* 1 ince dilim ekmek (kepek, tam buğday, çavdar)
* 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz
* Salatalık, maydanoz, roka.
ARA ÖĞÜN:
1 avuç büyüklüğünde meyve
ÖĞLE:
Yarım kase çorba
3-4 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık (60-90 gram)
Yarım porsiyon salata (limon sıkın, yağ-tuz ilave etmeyin)
1 ince dilim ekmek (kepek,tam buğday, çavdar)
ARA ÖĞÜN:
1 sade maden suyu (limon sıkın)
1 çay bardağı leblebi veya 2 küçük kepekli galeta
AKŞAM:
6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase (4 yemek kaşığı) yoğurt veya 1 su bardağı ayran
Salata (yağsız-tuzsuz, limon sıkabilirsiniz)
4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 2 ince dilim ekmek (kepek, tam buğday, çavdar)
ARA ÖĞÜN:
1 su bardağı kefir veya 4 yemek kaşığı yoğurt