Bamya Tohumunun İnanılmaz Faydaları Nelerdir?

Bamya tohumu, B ve C vitaminleri yönünden potasyum, demir, kalsiyum gibi mineraller bakımından oldukça zengin bir besindir. Bamya tohumu faydaları nelerdir? Bamya tohumu nasıl tüketilmelidir? İşte bamya tohumunun mucizevi faydaları…

Bamyanın faydaları nelerdir? Bamya tohumunun faydaları nelerdir? Bamya tohumunun zararı var mıdır? Bamya tohumunun besin değeri nedir? Bamya tohumu nasıl tüketilir? Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olmasına rağmen birçok kişi tarafından pek de tercih edilmeyen bir yiyecektir bamya. Her ne kadar yemek kültürümüzde sıklıkla rastlasak da kimilerinin damak tadına pek uymaz. Birçok kişinin yemekten hoşlanmadığı yiyeceklerin en başında gelmektedir.  Peki, bu hoşlanmadığınız sebzelerin aslında birçok üründe bulunmayan faydalara sahip olduğunu biliyor muydunuz? 

Vücut sağlığımız için vitamin değeri yüksek doğal gıdalar tüketilmelidir. Besin değeri yüksek gıdalar vücut sisteminin sağlıklı çalışması için en gerekli değerlerdir. Gıdalar içerdikleri vitamin ve minerallerden dolayı vücut sağlığımıza olumlu etkilerde bulunurlar. Bamya tohumu, kalsiyum, mineral, demir ve B, C vitaminleri açısından zengin bir besin olarak biliniyor. Özellikle alternatif tıp meraklılarının ilgisini çeken bamya tohumu hafızayı güçlendirerek aynı zamanda zayıflamaya yardımcı oluyor. 

Son zamanlarda bamya tohumunun faydaları neler, bamya tokumu nasıl tüketilir, bamya tohumu zayıflatır mı gibi sorular internette araştırılmaya başlandı. Bamya tohumu, bamya bitkisinin içine açtığımızda karşımıza çıkan minik çekirdeklerdir.

Bu minik çekirdekler doğru koşullarda kurutulduğunda bamya tohumları elde edilir. Eğer maksimum fayda sağlanmak istenirse, bamya tohumları güvenilir aktarlardan alınarak tüketilebilir.

BAMYA TOHUMUNUN FAYDALARI NELERDİR?

Bamya tohumu, B ve C vitaminleri yönünden potasyum, demir, kalsiyum gibi mineraller bakımından zengindir.

– Mideyi korur. 

– Karaciğeri korumaya yardımcı olur. 

– Kolon kanserinin önlenmesinde yardımcı olur. 

– Lif oranı yüksek bir gıda olması nedeniyle uzun süre tok tutar. 

– Vücudun kan şekeri oranını düzenler. 

– Hızlı kilo vermeye yardımcı olur. 

– Antioksidan özelliği var. 

– Sindirime yardımcı olur. 

– Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. 

– Hafızayı kuvvetlendirir. 

– Kabızlığı gidermeye yardımcıdır. 

– Astım ve bronşit gibi hastalıkların iyileşme sürecine destek olur. 

– Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

– Diyabet rahatsızlığı olanlar için faydalıdır.

– İnsülin duyarlılığını artırır. 

– Bamya tohumu kolesterolü düşürür.

– Bamya tohumu antioksidan içeriği ile bağışıklığı güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur.

– Bol lif içeren bamya tohumu uzun süre tok tuttuğu için kilo vermek isteyenlerin de gözdesidir.

– Bamya tohumu, hafızayı güçlendirmeye ve konsantrasyonu artırmaya katkı sağlar.

– Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

– B ve C vitaminleri, aynı zamanda da potasyum, demir, kalsiyum, çinko gibi mineraller bakımından zengin olduğunu bildiğimiz bamyanın tohumları da tüm bu faydalı maddeleri içinde barındırıyor.

– İçindeki tüm bu faydalı maddelerden aldığı güç sayesinde bamya tohumu, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor.

– Bu özelliği sayesinde diyabete yakalanma riskini en aza indiriyor, diyabet rahatsızlığı olanları destekliyor.

– Kolesterol üzerinde de olumlu etkileri olduğu bilinen bamya tohumu, kötü kolesterolün düşmesini sağlıyor.

– Güçlü antioksidan özellikler gösterdiğinden bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, vücudu hastalıklardan koruyor.

– Bu özelliği sadece grip, nezle gibi görece hafif sayılabilecek hastalıkların yanı sıra kolon kanseri başta olmak üzere birçok kanser türüne karşı da koruyucu etki oluşturuyor.

– Vücutta tümör oluşma ihtimalini en aza indiriyor, var olan hastalıklı hücrelerinse yayılıp çoğalma hızını azaltıyor.

– Bol lifli bir yapıda olduğu için bamya tohumu, uzun süre tok tutma özelliği taşıyor, bu da zayıflamak isteyenler için önemli özelliklerinden biri oluyor.

– Aynı zamanda sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek olan bamya tohumu, bu sayede hazımsızlık problemi çekenlere yardımcı oluyor.

– Karaciğerin sağlığını koruyor, işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirmesine destek oluyor.

– Astım ve bronşit gibi hastalıkların iyileşme sürecine destek oluyor.

– Dizlerde meydana gelen sıvı kayıplarına karşı da olumlu etkileri olduğu biliniyor.

– Hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirici bir etki oluşturuyor.

– Beynin ve sinir sisteminin sağlıkla çalışmasına destek olduğundan sinir, stres ve buna bağlı uykusuzluk gibi problemlere çözüm oluyor.

– Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olduğu da biliniyor.

– Bamya barındırdığı birçok vitamin ve bileşen maddelerin yanında en çok lif bakımından dikkat çekmektedir. 

– Lifler bilhassa diyabet problemleri ve sindirim sistemi için ciddi yararlar sağlamaktadır. Bol oranda folat içermesi ise bilhassa bebeklerin gelişimi ve sağlığı için mühimdir. 

– Bunun haricinde astım gibi kronikleşmiş ve kanser gibi çok tehlikeli rahatsızlıklara karşı koruma sağlamaktadır ve bu rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltabilme gücündedir.

BAMYA SİNDİRİM SİSTEMİNİ KORUR

Bamyanın yüksek oranda lifler içermesi bilhassa sindirim sistemi açısından çok faydalıdır. Bağırsak hareketlerini fazlalaştırır ve kilo vermeden kolon kanserine yakalanma riskini azaltmaya kadar giden pek çok yarar sağlar.

BAMYA DİYABETİ ÖNLEYEBİLİR

Lif açısından zengin olduğundan ötürü bamya diyabetin önüne geçmesine yardımcı olabilir.

FOLAT DEPOSU BAMYA

Bamyanın içeriğinde yüksek oranda folat bulunması, bilhassa hamile kalma sorunlarını yok etmek için yardımcı olabilir. Hamilelik esnasında bu özelliğinden ötürü kadınlara önerilmektedir.

K VİTAMİNİ DEPOSU

K vitamini bakımından da çok zengin olan bamya bu özelliği sebebiyle kan pıhtılaşması problemini ortadan kaldırabilmektedir. Bunun yanında K vitamini kemik sağlığı içinde oldukça mühimdir.

BAMYA ASTIMA İYİ GELİR

Çok şaşırtıcı bir biçimde bamya astım rahatsızlığına iyi gelmektedir. Kronikleşmiş astım tanısı konulan bireylere bol oranda bamya yemeleri tavsiye edilmektedir.

BAMYA KABIZLIĞI ÖNLER

Bağırsak hareketlerini içerdiği zengin orandaki liflerle sağlayan bamya, kabızlık meselelerini yok edebilmektedir.

GÜNEŞ IŞINLARINDAN KORUR

Bamyanın direkt olarak güneş ışınlarının zararlarından muhafaza ettiğini söylemek mümkün değil ama güneş ışınlarının sebep olduğu zarar ve hasarları giderebilmektedir. Bu sebepten yaz aylarında da bamya tüketmek cilt sağlığı için mühim yararları olabilir.

BAMYA KOLON KANSERİNİ ENGELLEYEBİLİR

Bamyanın içerdiği gıda ve maddelerin kolon kanserine yakalanma riskini en aza indirgediği düşünülmektedir. Hareketsiz kalan bedende ve sindirim sistemlerinde ortaya çıkar bamya ise bu problemi ortadan kaldırabilir.

CİLT VE SAÇ İÇİN OLDUKÇA FAYDALI

Bamyanın içerdiği besinler ve özellikle C vitamini cilt sağlığı için hayati bir önem taşır. C vitamini, cildin yaşlanmasını yavaşlatırken aynı zamanda dokuyu kuvvetlendirir. Cilt pigmentasyonunu önlemeye yardımcı olur. Cildinizi gençleştirir ve zararları tamir eder. 

Eğer kuru ve güçsüz saçlara sahipseniz bamyayı kaynatın ve suyu ile saçlarınızı yıkayın, bu uygulama sorunu büyük ölçüde giderir. Bamya, kuru ve kaşıntılı kafa derisi için mükemmel bir nemlendirici. Saçınızı yumuşatır ve nemlendirir.

BAMYA TOHUMU NASIL TÜKETİLİR?

– Bamya tohumlarını yaptığınız çorbalara ekleyerek, çorbanızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

– Bamya tohumunun faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bamya tohumlarını kahve çekirdeklerini çeker gibi öğüttükten sonra sıcak suda demleyip suyunu içebilirsiniz.

– Dilerseniz bamya tohumu kürü yaparak da bamya tohumundan yararlanabilirsiniz.

– Bunun için 10 adet bamya tohumunu öğütücüden geçirip toz haline getirin. 

– 1 yemek kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave ederek macun kıvamına getirin. 

– Bamya tohumu kürünü her gün 1 çay kaşığı tüketebilirsiniz.

BAMYA TOHUMUNUN ZARARLARI VAR MIDIR?

Bamya, genelde her yaş için sağlıklı bir besindir ve sağlık açısından tüketilmesi bir risk teşkil etmez. 

Sadece aşırı tüketime bağlı olarak bazı yan etkileri olabilir, bu yüzden özellikle bamya tohumunun tüketiminde miktara dikkat edilmeli. 

Hamilelik ve gebelik döneminde olumsuz etkileriyle alakalı yeterli bilgi yok. Doktorunuza danışarak tüketim miktarı hakkında bilgi almanız gerekiyor.

Ayrıca bamya tohumunu yutarak doğrudan tüketecekseniz boğazınıza kaçma gibi risklere dikkat etmeniz gerektiğini unutmamanız, günlük kullanımda asla ama asla aşırıya kaçmamanız ve belirtilen ölçülerde kullanmanız büyük önem taşıyor.

Bamya tohumunu belirtilen ölçülerde kullanmaya özen göstermelisiniz. Herhangi bir kronik rahatlığınız söz konusuysa tüketmeden önce uzmana danışmanızda fayda olduğunu da unutmayın.

BAMYA TOHUMU BESİN DEĞERLERİ

– 1/2 fincan dilimlenmiş, pişmiş bamya için:

– Kalori 25

– Diyet Lifi 2 g

– Protein 1.52 g

– Karbonhidrat 5,76 g

– A Vitamini 460 IU

– C vitamini 13.04 mg

– Folik asit 36.5 mcg

– Kalsiyum 50.4 mg

– Demir 0.4 mg

– Potasyum 256.6 mg

– Magnezyum 46 mg

– Bamya, sağlığınıza yararı olan birçok antioksidan içerir.